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10 hábitos para otimizar o tempo todas as manhãs

Acordar cedo todos os dias para trabalhar nem sempre é tão simples quanto parece, ainda mais para aqueles que não apreciam tanto a rotina de se preparar todas as manhãs para sair de casa. Pensando nisso, compartilharemos 10 hábitos para otimizar essa rotina.

1. Defina um horário para dormir

Dormir horas suficientes é essencial para começar bem o dia seguinte. Coloque um alarme que te lembre a hora de dormir para criar o hábito de descansar um pouco mais cedo.

2. Escolha suas roupas no dia anterior 

Parece simples escolher uma roupa, mas ao colocar, você imagina que poderia ser outra ou simplesmente abre o guarda-roupa e fica um tempo pensando qual a roupa ideal. Ao escolher antes de dormir, você já toma essa decisão de uma vez por todas!

3. Ou melhor, defina uniformes

Caso você não use uniforme, defina em seu guarda-roupa, roupas para trabalhar. Isso ajuda a poupar um tempo.

4. E separe tudo que vai precisar no dia seguinte

Seja aquele livro que você precisa devolver, materiais de trabalho, roupas extras, etc.

5. Coloque o seu despertador na sala

Ou em qualquer lugar que você tenha que se levantar para desligar. Apertar o botão “soneca” pode te fazer sentir indisposto e nem sempre os 5 minutinhos são de fato 5 minutos.

6. Defina o tempo do banho matinal

Quando entramos no banho, relaxamos, e muitas vezes ficamos mais tempo que o necessário, o que dá aquela sensação de “estar atrasado”. Defina quanto tempo você vai gastar no banho matinal para não ter que sair correndo de casa.

7. Opte por pares de meias iguais

Ao comprar pares de meias iguais, você poupa aquele tempo procurando pelo par certo.

8. Sempre coloque as chaves, carteira, celular no mesmo lugar

Assim você não precisa se desesperar procurando por coisas que você vai precisar todos os dias. Esse hábito poupa estresse e ansiedade!

9. Mantenha sempre o tanque cheio

Além de evitar o estresse de ter que parar em algum posto logo de manhã, você poupa tempo e evita que chegue atrasado no serviço.

10. Beba o café do escritório

Se tiver oportunidade, em vez de fazer café em casa ou parar em algum lugar para comprar, beba do escritório. Economize dinheiro, energia e tempo!

Caso tenha interesse, leia: 7 hábitos para começar bem o dia  e 5 dicas para dormir bem.

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/11-simple-tips-for-cutting-time-off-your-morning-routine-2017-2 

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Como gerenciar pessoas mais velhas que nós?

Seja na fábrica ou no escritório, um dia você pode se encontrar ou se encontra gerenciando/liderando pessoas mais velhas que você. Muitas vezes isso é bastante questionado, estranho ou constrangedor em locais de trabalho, mas existem meios eficazes para tais problemas. David Isaacs, conselheiro da riqueza no Traust Sollus Wealth Management em Nova Iorque compartilha 3 dicas para essa questão.

1. Melhore a sua comunicação 

A boa comunicação é sem dúvidas essencial para prevenir conflitos. Se você é um líder ou gerente, vale a pena investir em treinamento de comunicação. Aprender a falar com o os outros e apreciar todos os pontos de vistas reduz atritos desnecessários.

2. Preste atenção em opiniões que são diferentes das suas

Independente do seu cargo ser superior ou não, há sempre algo novo para aprender com pessoas mais ou menos experientes que você. Quando assumimos que nossas opiniões e ideias são sempre as melhores, cortamos a possibilidade de qualquer comunicação valiosa.

3. Pergunte a eles como eles gostariam de ser liderados

Isaac explica que a primeira pergunta que ele faz para alguém que se junta a sua equipe é: “Como você gostaria de ser gerenciado?” As pessoas são diferentes uma das outras e é importante saber como lidar com cada uma.

Outra pergunta valiosa é: “O que posso fazer para facilitar sua produtividade e seu progresso?” Existem diferentes perfis de pessoas no trabalho, é preciso saber lidar individualmente com cada um para o progresso de  todos.

Caso tenha interesse, veja 7 erros comuns de líderes.

Fonte de pesquisa: http://www.businessinsider.com/managing-people-older-than-you-2017-5

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10 passos para a meditação

De acordo com o site BusinessInsider, estudos apontam que a meditação proporciona paz interior e foco. Mais do que isso, ela ajuda as pessoas a entenderem suas próprias mentes de forma eficaz, ajudando em tomadas de decisões.

Mas como meditar? Meditação é um hábito e é possível começar hoje mesmo com pequenos passos. Confira!

1. Sente-se por dois minutos

Isso mesmo. Dois minutos! Tente ficar 120 segundos em silêncio, concentrando-se apenas em sua respiração. Se achar pouco, aumente pouco a pouco até que estará meditando com facilidade por dez minutos.

2. Faça isso todos os dias

Tente reservar dois minutos do seu dia para relaxar a mente. Uma idéia é fazer isso todas as manhãs ao acordar, até que isso vire um hábito.

3. Não se preocupe tanto com técnicas de meditação

Muitas pessoas se preocupam demais com a forma certa de se sentar, onde sentar, qual almofada usar. Isso é interessante. Porém, o importante é começar. Seja no sofá, na cadeira ou na sua cama. Sinta-se confortável! Pouco a pouco, aprimore-se e só você saberá o que é melhor para você.

Lembrando que é possível meditar em qualquer lugar que estiver. Seja viajando, em seu local de trabalho enquanto descansa, no parque, etc.

4. Não se cobre tanto

Verifique como está se sentindo. Se sente ocupado? Cansado? Ansioso? Não importa se durante as primeiras meditações, você não sinta paz interior, apenas verifique seus sentimentos.

5. Conte suas respirações

Preste atenção em sua respiração. Conte “um” enquanto inspira e “dois” ao expirar. Repita isso até a contagem de dez e então recomece a contagem.

Tudo bem se durante a meditação sua mente vagar e você perder a conta ou surgir pensamentos ou sentimentos. Apenas sorria e comece de novo. Não se sinta frustrado e não haja como se os seus pensamentos estivessem “atrapalhando” o processo. Eles fazem parte de você e tudo bem também se você quiser permanecer com seus pensamentos por um tempo. É importante que você conheça a si mesmo. E lembre-se, a meditação é questão de hábito e prática.

6. Concentre-se em seu corpo

Outra ideia é se concentrar em partes de seu corpo. Por exemplo, começando pelos pés, verificando o estado deles, movendo os dedos dos pés, tornozelo e continuando esse exercício até o topo da cabeça.

7. Observe a luz, sons, energia

Você também pode se concentrar em alguma luz ao seu redor, mantendo os olhos em um ponto específico. Outro dia pode se concentrar na percepção de sons, energia, etc.

8. Se achar mais fácil, siga meditações guiadas

Se você digitar no YouTube “meditação guiada”, encontrará vários vídeos que podem te ajudar no processo. Veja qual guia te agrada mais!

9. Comprometa-se

Para que a meditação se torne um hábito, é preciso comprometimento. Comprometa-se a fazer isso durante um mês inteiro. Comprometa-se com a saúde mental e física.

10. Sorria ao terminar

Se alegre com o seu comprometimento com a saúde mental.

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/20-practical-tips-for-understanding-your-own-mind-2017-2

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9 dicas para economizar em supermercados

Chega no final do mês, você percebe que gastou mais do que o esperado e não sabe exatamente onde. Essa pessoa é você? Existem várias respostas para esta questão. Uma delas pode ser o gasto excessivo em supermercados. Veja algumas dicas para economizar em supermercados.

1. Lista de compras

Planejamento é a palavra chave. Ao planejar suas refeições da semana ou do mês você consegue colocar no papel os ingredientes necessários para a execução das refeições. Evitando gastos extras de temperos que você provavelmente não usará, salgadinhos que você não consumiria se não estivessem lá, etc.

Mais do que isso, o planejamento das refeições ajuda na eficácia da dieta e proporciona mais saúde, uma vez que você pode balancear as refeições de forma saudável e econômica.

2. Fazer compras sem fome

Esta é clássica, mas vale a pena reforçar. Quando estamos com fome, dá vontade comprar tudo, pois tudo parece apetitoso!

Uma dica é fazer compras mascando chiclete de hortelã. Isso ajuda com que você não seja vítima das táticas de marketing de perfume do ambiente. Sim, isso existe!

3. Aproveite as oportunidades de cupons e acumule pontos no cartão 

Sim, ao acumular pontos, as empresas têm noção das suas compras e interesses. Porém, você também se beneficia disso. Aproveite!

4. Fique atento aos ciclos de venda

Os produtos têm validade e existe um ciclo de venda. Os preços alteram conforme a aproximação da data de validade. Analise e faça compras com sabedoria!

5. Compre produtos em massa com sabedoria

Existe uma razão pelo qual o Costco ser tão popular. Comprar em massa geralmente é mais barato. Aproveite e compre em massa produtos perecíveis que você sabe que vai consumir sempre, como papel higiênico, guardanapos, etc.

6. Não compre tudo em massa

Comprar em massa pode ser mais barato, mas dependo do produto, o barato pode sair caro. Alimentos são um exemplo disso. Comprar em massa, pode causar desperdício pela data de vencimento, etc.

7. Não compre tudo de marca

Existem produtos que a marca faz toda diferença, assim como existem outros que nem tanto. Experimente outras marcas de vez em quando, dê uma chance a novas marcas e a si mesmo de economizar dinheiro.

8. Compare 

Vale a pena comparar valores em supermercados daqueles produtos que você consome com frequência. Muitas vezes você acha que está fazendo uma ótima compra pelo valor de desconto, sendo que na verdade, pode ser outra jogada de marketing. 

9. Analise as prateleiras inferiores 

Isso mesmo, dê uma olhada nas prateleiras inferiores, pois geralmente, são lá que estão os produtos mais em conta. Itens estocados em prateleiras no nível dos seus olhos geralmente são os mais caros! 

Se o seu objetivo agora é economizar, leia: 8 hábitos para ajudar em sua vida financeira ,6 Dicas para um Orçamento Eficaz, 5 dicas financeiras para casais, 6 Dicas financeiras para os pais.

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/how-to-save-money-groceries-2017-6 

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9 maneiras para permanecer positivo

Ouvimos com certa freqüência sobre a importância de se manter positivo diante diversas situações para alcançar a qualidade de vida que tanto buscamos, seja profissionalmente, pessoalmente ou nos relacionamentos. Pensando no bem estar da equipe Kowa, vamos compartilhar 9 dicas da escritora e palestrante de auto-ajuda Anne Jones. Ela viaja o mundo para divulgar suas ideias para ajudar milhares de pessoas a se manterem positivas.

1. Evite fofocas no ambiente de trabalho

Ou melhor, evite qualquer conversa negativa dentro e fora do trabalho. Seja sobre os colegas, chefe, ou sobre notícias ruins sobre o mundo. Jones explica que por mais tentador que seja não entrar em tais debates, é a melhor coisa que podemos fazer, pois além de drenar nossas energias, fofocas nunca trazem soluções para os problemas. 

2. Crie uma bolha mental

Parece fácil falar, mas é possível. Fazemos isso praticamente todos os dias quando entramos no chuveiro. Simplesmente relaxamos a nossa mente e não absorvemos nada.

Em momentos que sentir muita negatividade ao seu redor, Jones aconselha que você diga para você mesmo: “Estou tirando minha energia desta situação.” Você só vai saber se este exercício realmente funciona se colocar em prática.

3. Evite argumentos

Em quase todos os relacionamentos, existem argumentos, porque afinal de contas, cada um pensa de uma maneira diferente em diversos assuntos. Porém, Jones aconselha: “Quando puder, dê um passo para trás e opte por não argumentar, pois normalmente, a argumentação drena energia.” Na maioria dos casos, uma boa argumentação não faz com que o outro mude de ideia ou pense exatamente como você, e você percebe que argumentar não vale a pena.

4. Deixe de seguir pessoas negativas em suas redes sociais

Conhece aquela pessoa que está sempre reclamando sobre a vida, o país, as pessoas nas mídias sociais? Discretamente, deixe de seguir o perfil dela, ela não será notificada por essa ação e você não é obrigado(a), certo?

Envolva-se com pessoas que fazem você se sentir bem e otimista sobre a vida, seja online ou offline!

Não deixe de ler: 5 hábitos de pessoas felizes 

5. Pare de culpar o mundo e a todos

Jones recomenda que você faça uma pergunta simples quando você ouvir uma notícia ruim, “Isso vai me afetar diariamente?” Se a resposta for não, a culpa não é sua e você não tem influência naquilo que está acontecendo Em vez disso, concentre-se em ajudar ou contribuir em pequenas atitudes que estão ao seu alcance!

6. Aprenda a ter senso de humor

Aprenda a ver o lado engraçado de tudo, mesmo quando algo não sair da maneira que você esperou.

Quando alguém te abalar no trabalho ou chover no caminho para a praia. Saiba lidar com tudo isso de maneira leve. Não leve tudo tão a sério. 

7. Queime a negatividade

Jones sugere que você escreva uma lista de tudo aquilo, que te incomoda (medos, ansiedade, passado, emoções) e você não tem controle sobre, em um pedaço de papel e depois queime! Ela garante que isso pode te ajudar, energeticamente.

8. Veja o quadro todo

É extremamente importante solucionar problemas que vêm diariamente, seja no trabalho ou em sua vida pessoal. Porém, não foque seus pensamentos neles. Veja a imagem de tudo.

Por exemplo, você falhou em uma tarefa em seu trabalho, saiba como solucionar isso e não seja absorvido(a) apenas por esse problema. Não deixe de ver o quadro todo de sua vida. As férias, aquele passeio, o sorriso do seu filho, os planos do final de semana, etc. 

9. Lembre-se, você está no comando

Você escolhe quais jornais ler, quais notícias ler, quais meios de comunicação seguir pelas mídias sociais, as atividades que você faz, as pessoas com quem você compartilha seu tempo e energia. Jones complementa dizendo: “Você é responsável por seus pensamentos, sentimentos e atitudes.”

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/how-to-stay-positive-2017-4/#9-remember-you-are-in-charge-9

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Você está se alimentando devidamente?

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não tomamos o devido cuidado com a nossa alimentação. É um ciclo sem fim, pois estar sob pressão e estresse tem ligação com a má alimentação e falta de calorias na dieta. O site BusinessInsider publicou alguns sintomas que mostram que isso. Confira!

1. Você se sente sem energia

Isso porque a caloria é uma unidade básica da energia. Cientificamente falando, é a quantidade de energia necessária para aumentar 1 grama de água em 1 grau Celsius na medida em que recebemos energia através dos alimentos que consumimos. Ou seja, se gastarmos mais calorias que consumimos, nosso corpo não terá energia suficiente, fazendo-nos sentir mais cansados.

Caso, sinta que esse seja um problema constante, leia 7 dicas para ter mais energia durante o trabalho.

2. Você está sempre com frio

Um estudo mostrou que a restrição calórica causa diminuição da tiróide T3, um hormônio que ajuda a manter a temperatura corporal saudável. Portanto, à medida que restringimos a ingestão de calorias, nossa temperatura corporal diminui, causando a sensação de frio o tempo todo.

3. Você sofre com a constipação intestinal 

Constipação intestinal é quando sentimos dificuldade de ir ao banheiro defecar. Isso acontece porque algumas das causas da constipação intestinal são: falta de fibras na alimentação, pouca ingestão de líquidos e ingestão de alimentos que prendem o intestino. Consumir fibras, proteínas e gorduras saudáveis ajudarão a aumentar os movimentos intestinais e prevenir deste problema.

4. Você se irrita com facilidade

Isso porque nosso corpo anseia por energia e glicose, fazendo com que o cérebro envie sinais para liberar hormônios, sendo um deles a adrenalina.

Veja 10 hábitos de pessoas estressadas. 

5. Você tem dificuldade para se concentrar

A fome é uma das maiores barreiras para a concentração, uma vez que não obter glicose necessária no corpo, dificulta o processo de pensamento, aprendizado e memorização.

6. Você está constantemente com fome ou enjoo

É comum sentirmos enjoo ao pensar em certos alimentos, especialmente aqueles com calorias vazias.

Sentir fome o tempo todo é um sinal de que você provavelmente não está consumindo alimentos ricos em nutrientes, proteínas e gorduras saudáveis.

7. Você tem insônia e está sempre cansado

Uma maneira de garantir uma boa noite de sono é nutrindo seu corpo com os alimentos certos. Veja 5 dicas para dormir bem.

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/the-symptoms-of-not-eating-enough-calories-2017-7/#1-you-constantly-feel-like-you-have-low-energy-1 

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7 dicas para ter mais energia durante o trabalho

7 dicas para ter mais energia durante o trabalho 

Você sente que precisa de mais energia durante o trabalho?

Alexis Wolfer, coach certificado de saúde e autor do livro “The Recipe for Radiance: Discover Beauty’s Best-Kept Secrets in Your Kitchen” (A receita para o esplendor: Descubra os segredos mais bem guardados da beleza em sua cozinha), tem algumas dicas para você. Confira!

1. Primeiramente, beba água

Quando pensamos em obter mais energia, logo pensamos em café e energético. Porém, a água é uma solução saudável para aumentar sua energia, sem contar que um dos sintomas da desidratação é o cansaço/sonolência. Deixe a água sempre exposta em sua mesa para consumi-la.

2. Chá também

Conforme Wolfer: “Alguns copos de chá por dia ajudam a reduzir os níveis de hormônio do estresse, o que ajudará a equilibrar os níveis de energia.” O autor recomenda manter chá sem cafeína na geladeira para ficar livre do estresse e aumentar a saúde.

Se o excesso em estresse está sendo um problema para você, vale a pena ler: Como lidar com o estresse no trabalho.

3. Chocolate, pode!

Claro que tudo em excesso faz mal. Mas, Wolfer afirma: “Com chocolate, você terá menos probabilidade de sentir a queda do final da tarde.” E sugere preparar uma bebida de chocolate quente com pó de cacau e leite de amêndoa.

4. Respire o ar puro do lado de fora

Uma caminhada de 2 minutos pode ajudar a redefinir sua mente e humor. Aproveite esse tempo para respirar profundamente algumas vezes e ouvir sua música favorita!

5. Dance

Se movimentar aumenta o fluxo de sangue e energia. Se tiver a liberdade de dançar, dance!

6. Alterne tarefas

Alternar tarefas ajuda a renovar as suas energias, mentalmente falando. Se for possível, uma ideia é estipular um tempo para cada tarefa e alterná-las.

7. Cheiro algo cítrico

Isso mesmo. Cheirar um limão, laranja ou toranja ajuda a revitalizar os níveis de energia, bem como seus sentidos. Uma outra opção pode ser acender uma vela ou intenso com odor cítrico. Vale a pena tentar!

Fonte de pesquisa:
https://businesscollective.com/the-energized-entrepreneur-7-ways-to-boost-energy-sans-coffee/

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10 hábitos de pessoas estressadas

O excesso de estresse pode afetar nossas vidas de inúmeras maneiras. Depressão, transtornos alimentares, problemas cardiovasculares, insônia, entre outros sintomas. Confira 10 hábitos de pessoas estressadas, e caso você se enquadre a esse grupo, vale a pena avaliar tais costumes.

1. Eles estão sempre desabafando sobre a vida

Já parou para pensar. Se tudo o que você fala são coisas negativas, logo, tudo que o você pensa também são. Pessoas estressadas têm o hábito de reclamar da vida e muitas vezes nem percebem isso. 

Para isso, procure soluções para os problemas. É sempre bom poder contar com amigos e familiares para desabafar, mais importante ainda é ter em mente um plano para resolução dos problemas. E se não tiver solução ou não for algo que você possa mudar ou melhorar, siga em frente.

2. Eles bebem bastante café

Pedir para os amantes de cafeína parar de tomar café é muita maldade. Porém, como tudo em excesso faz mal, vale a pena maneirar no consumo do mesmo, uma vez que a cafeína pode estimular a ansiedade e nervosismo. Isso acontece, porque a cafeína conecta receptores como a adenosina, que ao invés de permitir o relaxamento das células nervosas, aumenta suas atividades, fazendo com que você se sinta irritado(a) após tal efeito.

3. E consomem alimentos que não são saudáveis

Como alimentos gordurosos, frituras ou muito açúcar! Conforme o site Physicians Committee for Responsible Medicine, cientistas acreditam que alimentos que reduzem o estresse são: Alimentos com alto teor de fibras e carboidratos, como batatas doces cozidas e legumes, pois fazem com que o cérebro produza mais serotonina, o hormônio que relaxa. Mais do que isso, eles incluíram frutas e vegetais, por serem ricos em antioxidante, melhorando o sistema imunológico.

4. Se sentem sobrecarregados com facilidade

Por eles manterem o hábito #1, geralmente estão com pensamentos negativos, e quando uma nova tarefa é incluída, seja no trabalho ou em casa, é comum que se sintam sobrecarregados com facilidade.

Respire fundo, priorize suas tarefas, e comece! Foque em executá-las da melhor maneira possível!

5. E muitas vezes, eles mesmos sobrecarregam seus dias

Isso mesmo. Muitas vezes, pessoas estressadas tentam lidar com mais do que são capazes de lidar, seja se responsabilizando por tarefas a mais no trabalho ou ajudando os outros sem ter tempo, por exemplo.

Uma alternativa para evitar tal problema é planejar em sua agenda, o tempo necessário que precisa para cada tarefa, e muitas vezes aprender a dizer não.

6. Há também aqueles que deixam tudo para depois

A procrastinação leva ao pânico e estresse! Veja 7 dicas para não procrastinar.

7. Não dormem o suficiente

Se sentindo mais cansados no dia seguinte, auxiliando ainda mais para o estresse. Veja 5 dicas para dormir bem!

8. Se preocupam demais 

“Será que eu falei demais? Ou de menos?” “Será que fiz algo que fulano não gostou?” “Deveria ter feito diferente?”

Pare um pouco de se preocupar tanto com tudo e procurar problemas onde muitas vezes não existem!

9. Não praticam exercícios físicos

De acordo com o site MayoClinic, a atividade física ajuda na produção dos neurotransmissores de boa sensação do cérebro, chamados de endorfinas. Veja 7 atividades físicas para a sua saúde física.

10. Não aproveitam as melhores coisas da vida

Elas geralmente não tiram um tempo para si para descansar, relaxar, viajar, se divertir!

Confira 5 hábitos de pessoas felizes!

Fontes de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/habits-of-stressed-out-people-2016-10
http://www.pcrm.org/health/health-topics/how-to-eat-right-to-reduce-stress  
http://www.kowa-corp.com/postagem/2017/07/28/5-dicas-para-dormir-bem/ 
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
http://jpguide.co/japan/2017/05/20/sabe-aquela-mania-de-deixar-tudo-para-depois-veja-7-dicas-para-evita-las/ 
http://www.kowa-corp.com/postagem/2017/08/14/5-habitos-de-pessoas-felizes/ 

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10 hábitos de pessoas insuportáveis no trabalho

Sempre tem aquele colega de trabalho desagradável, com atitudes não muito profissionais, não é mesmo? Veja 10 hábitos que o tornam insuportável no ambiente de trabalho!

1. Chegar sempre atrasado

Isso o torna insuportável, pois chegar atrasado, além de demonstrar desrespeito da sua parte com a equipe que chegou no horário combinado, atrapalha com o fluxo de trabalho.

2. Ser pessimista (o tempo todo)

Os pessimistas normalmente demonstram pessimismo em frases como: “Isso não vai funcionar”, “Isso parece muito difícil”, “Não conseguirei fazer por isso ou aquilo”. Ser sensato é importante, mas ser pessimista o tempo todo demonstra falta de comprometimento em fazer com que a empresa cresça. Para aqueles que trabalham para o crescimento da empresa, essa atitude o torna insuportável.

“É uma drenagem de energia lidar com um colega de trabalho pessimista”, disse Rosemary Haefner, diretor de recursos humanos para CareerBuilder.  “Nem tudo vai dar certo, e quando isso ocorrer, concentre sua energia no que você aprendeu desta situação ruim”.

3. Questionamentos sem fim em cada nova tarefa 

Vicky Oliver, autora do livro “301 Smart Answers to Tough Interview Questions” “301 Respostas Inteligentes para Perguntas Difíceis na Entrevista” diz: “Pode não haver perguntas estúpidas, mas certamente há perguntas irritantes. Estes são os tipos de perguntas que provam que você realmente não quer fazer a tarefa ou ilustrar que você só quer se ouvir falar.” E sugere: “Quando você recebe uma nova tarefa, colete suas perguntas e as posicione de forma organizada.”

4. Ser desorganizado

Não deixe sua bagunça para trás, nem seu local de trabalho totalmente desorganizado e sujo, e quando entupir a pia da cozinha, se responsabilize em limpá-la. O mesmo serve para higiene pessoal, ninguém gosta de lidar com pessoas que não cheiram bem, por exemplo. Essas e outras atitudes demonstram respeito pela equipe de trabalho.

5. Não estar totalmente presente durante reuniões 

Isso significa se distrair com mensagens/emails ou ligações durante uma reunião.

6. Ou estar totalmente presente em reuniões 

Isso significa interromper a reunião inúmeras vezes. Seja participativo de forma consciente, pois é desrespeitoso interromper a linha de raciocínio dos outros.

7. Saber de tudo e jurar que sabe 

Isso é irritante, porque ninguém sabe de tudo. É importante respeitar os contrapontos dos outros, aceitar críticas e criticar sem ser arrogante.

Rosalinda Oropeza Randall, autora do livro “Don’t Burp in the Boardroom.” “Não arrote em salas de reuniões”, comenta: “O juramento demonstra aos outros que você não é capaz de lidar calmamente e pensativamente com uma situação, e pode fazer você o último recurso em um dilema ainda mais difícil ou extremo.”

8. Desrespeitar o espaços dos outros 

Isso enquadra: discutir problemas pessoais, ouvir música alta, usar o espaço do outro.

Caso você sinta essa necessidade de discutir problemas, discuta-os fora do local de serviço ou em horário de almoço, por exemplo. Isso serve também para ligações pessoais e trocas de mensagens durante o expediente. Isso ajuda a manter o ambiente de trabalho mais agradável. 

9. Demonstrar ansiedade excesiva 

Olhar o celular ou relógio infinitas vezes, roer as unhas, balançar as pernas durante reuniões são hábitos que demonstram aborrecimento no trabalho e pode incomodar muita gente.

10. Ser antissocial ao extremo 

Por fim, socialize, não recuse todos os eventos sociais da empresa, e não se isole em horários de almoço.

Você pratica algum desses hábitos ou conhece alguém que os pratica? Passe adiante para a melhoria de todos!

Fonte de pesquisa:

http://www.businessinsider.com/bad-habits-that-make-you-look-unprofessional-at-work-2017-3/#-10 

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5 características de pessoas pontuais

Ser pontual significa respeitar o tempo dos outros e a falta de pontualidade, além de afetar negativamente sua carreira, pode prejudicar relacionamentos, uma vez que, ninguém gosta de ficar esperando, mesmo os não pontuais.

E você? Se considera pontual? Veja 5 hábitos de pessoas pontuais e compartilhe com aqueles que não são.

1. Eles normalmente acordam antes do despertador tocar

É comum acordarmos um pouco antes do despertador tocar quando dormimos preparados para um evento importante no dia seguinte e há uma explicação científica para isso. Conforme o site Business Insider,  “o núcleo supraquiasmático em nossos cérebros, que supervisiona o relógio do corpo, pode retomar as rotinas diárias. Como os pontuais são susceptíveis de seguir horários mais rigorosos, seu corpo se ajusta aos seus movimentos diários.”

2. Eles se antecipam

Os pontuais normalmente separam as roupas do dia seguinte, deixam as refeições diárias no jeito para o preparo ou consumo e deixam suas tarefas profissionais adiantadas para evitar imprevistos.

3. Eles se preparam para chegar sempre antes do esperado

Pessoas pontuais sempre se organizam para chegar antes do combinado, assim como analisam a rota mais rápida para chegar no local. Elas normalmente não dão aquelas desculpas que pegaram trânsito ou outra reunião atrasou, etc. porque elas sempre marcam seus compromissos com um tempo de segurança, caso algum imprevisto aconteça.

4. Eles valorizam o tempo das pessoas

Eles acreditam que se atrasar é desrespeitar o tempo de outras pessoas e desonrar com o compromisso marcado. Emails e mensagens também são respondidos rapidamente.

5. Eles são organizados

Os pontuais normalmente preferem trabalhar com folga de tempo e não deixam para amanhã o que podem fazer hoje. Suas tarefas diárias e profissionais geralmente estão sempre em ordem, justamente para evitar atrasos em tarefas pedidas de última hora. Veja 7 dicas para não procrastinar. 

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/how-to-be-punctual-habits-of-on-time-people-2017-2/#they-appreciate-down-time-8