Com a correria do dia a dia, muitas vezes não tomamos o devido cuidado com a nossa alimentação. É um ciclo sem fim, pois estar sob pressão e estresse tem ligação com a má alimentação e falta de calorias na dieta. O site BusinessInsider publicou alguns sintomas que mostram que isso. Confira!
1. Você se sente sem energia
Isso porque a caloria é uma unidade básica da energia. Cientificamente falando, é a quantidade de energia necessária para aumentar 1 grama de água em 1 grau Celsius na medida em que recebemos energia através dos alimentos que consumimos. Ou seja, se gastarmos mais calorias que consumimos, nosso corpo não terá energia suficiente, fazendo-nos sentir mais cansados.
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2. Você está sempre com frio
Um estudo mostrou que a restrição calórica causa diminuição da tiróide T3, um hormônio que ajuda a manter a temperatura corporal saudável. Portanto, à medida que restringimos a ingestão de calorias, nossa temperatura corporal diminui, causando a sensação de frio o tempo todo.
3. Você sofre com a constipação intestinal
Constipação intestinal é quando sentimos dificuldade de ir ao banheiro defecar. Isso acontece porque algumas das causas da constipação intestinal são: falta de fibras na alimentação, pouca ingestão de líquidos e ingestão de alimentos que prendem o intestino. Consumir fibras, proteínas e gorduras saudáveis ajudarão a aumentar os movimentos intestinais e prevenir deste problema.
4. Você se irrita com facilidade
Isso porque nosso corpo anseia por energia e glicose, fazendo com que o cérebro envie sinais para liberar hormônios, sendo um deles a adrenalina.
Veja 10 hábitos de pessoas estressadas.
5. Você tem dificuldade para se concentrar
A fome é uma das maiores barreiras para a concentração, uma vez que não obter glicose necessária no corpo, dificulta o processo de pensamento, aprendizado e memorização.
6. Você está constantemente com fome ou enjoo
É comum sentirmos enjoo ao pensar em certos alimentos, especialmente aqueles com calorias vazias.
Sentir fome o tempo todo é um sinal de que você provavelmente não está consumindo alimentos ricos em nutrientes, proteínas e gorduras saudáveis.
7. Você tem insônia e está sempre cansado
Uma maneira de garantir uma boa noite de sono é nutrindo seu corpo com os alimentos certos. Veja 5 dicas para dormir bem.
Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/the-symptoms-of-not-eating-enough-calories-2017-7/#1-you-constantly-feel-like-you-have-low-energy-1