O excesso de estresse pode afetar nossas vidas de inúmeras maneiras. Depressão, transtornos alimentares, problemas cardiovasculares, insônia, entre outros sintomas. Confira 10 hábitos de pessoas estressadas, e caso você se enquadre a esse grupo, vale a pena avaliar tais costumes.
1. Eles estão sempre desabafando sobre a vida
Já parou para pensar. Se tudo o que você fala são coisas negativas, logo, tudo que o você pensa também são. Pessoas estressadas têm o hábito de reclamar da vida e muitas vezes nem percebem isso.
Para isso, procure soluções para os problemas. É sempre bom poder contar com amigos e familiares para desabafar, mais importante ainda é ter em mente um plano para resolução dos problemas. E se não tiver solução ou não for algo que você possa mudar ou melhorar, siga em frente.
2. Eles bebem bastante café
Pedir para os amantes de cafeína parar de tomar café é muita maldade. Porém, como tudo em excesso faz mal, vale a pena maneirar no consumo do mesmo, uma vez que a cafeína pode estimular a ansiedade e nervosismo. Isso acontece, porque a cafeína conecta receptores como a adenosina, que ao invés de permitir o relaxamento das células nervosas, aumenta suas atividades, fazendo com que você se sinta irritado(a) após tal efeito.
3. E consomem alimentos que não são saudáveis
Como alimentos gordurosos, frituras ou muito açúcar! Conforme o site Physicians Committee for Responsible Medicine, cientistas acreditam que alimentos que reduzem o estresse são: Alimentos com alto teor de fibras e carboidratos, como batatas doces cozidas e legumes, pois fazem com que o cérebro produza mais serotonina, o hormônio que relaxa. Mais do que isso, eles incluíram frutas e vegetais, por serem ricos em antioxidante, melhorando o sistema imunológico.
4. Se sentem sobrecarregados com facilidade
Por eles manterem o hábito #1, geralmente estão com pensamentos negativos, e quando uma nova tarefa é incluída, seja no trabalho ou em casa, é comum que se sintam sobrecarregados com facilidade.
Respire fundo, priorize suas tarefas, e comece! Foque em executá-las da melhor maneira possível!
5. E muitas vezes, eles mesmos sobrecarregam seus dias
Isso mesmo. Muitas vezes, pessoas estressadas tentam lidar com mais do que são capazes de lidar, seja se responsabilizando por tarefas a mais no trabalho ou ajudando os outros sem ter tempo, por exemplo.
Uma alternativa para evitar tal problema é planejar em sua agenda, o tempo necessário que precisa para cada tarefa, e muitas vezes aprender a dizer não.
6. Há também aqueles que deixam tudo para depois
A procrastinação leva ao pânico e estresse! Veja 7 dicas para não procrastinar.
7. Não dormem o suficiente
Se sentindo mais cansados no dia seguinte, auxiliando ainda mais para o estresse. Veja 5 dicas para dormir bem!
8. Se preocupam demais
“Será que eu falei demais? Ou de menos?” “Será que fiz algo que fulano não gostou?” “Deveria ter feito diferente?”
Pare um pouco de se preocupar tanto com tudo e procurar problemas onde muitas vezes não existem!
9. Não praticam exercícios físicos
De acordo com o site MayoClinic, a atividade física ajuda na produção dos neurotransmissores de boa sensação do cérebro, chamados de endorfinas. Veja 7 atividades físicas para a sua saúde física.
10. Não aproveitam as melhores coisas da vida
Elas geralmente não tiram um tempo para si para descansar, relaxar, viajar, se divertir!
Confira 5 hábitos de pessoas felizes!
Fontes de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/habits-of-stressed-out-people-2016-10
http://www.pcrm.org/health/health-topics/how-to-eat-right-to-reduce-stress
http://www.kowa-corp.com/postagem/2017/07/28/5-dicas-para-dormir-bem/
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
http://jpguide.co/japan/2017/05/20/sabe-aquela-mania-de-deixar-tudo-para-depois-veja-7-dicas-para-evita-las/
http://www.kowa-corp.com/postagem/2017/08/14/5-habitos-de-pessoas-felizes/