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Método SMART

Criada por Peter Drucker, SMART é uma técnica que vai te ajudar a planejar metas pessoais ou profissionais de maneira eficiente.

S – Specific (Específico)
O objetivo deve ser específico e direto, facilmente entendido por qualquer pessoa.

M – Measure (Mensurável)
Deve-se colocar uma medida, para avaliar se o objetivo foi alcançado ou não. Por exemplo, se seu objetivo é relacionado à corrida de rua, M será a quantidade de quilômetros.

A – Achievable (Atingível)
O objetivo deve ser ousado, porém dentro da realidade. Caso contrário, em vez de motivar, irá causar frustração.

R – Relevant (Relevante)
A meta deve ser relevante para você. Assim, a sua recompensa valerá o esforço

T – Time (Tempo)
O Objetivo se torna uma meta quando se coloca prazo. Sem uma data definida, o objetivo sempre fica para depois.

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5 dicas para evitar frustrações

O começo do ano é período que normalmente fazemos promessas e traçamos metas. No entanto, é preciso ter discernimento e equilíbrio. Deixar de cumprir algo ou não conseguir realizar o que foi prometido, podem gerar frustrações e desânimo. Para que as resoluções de ano novo sejam sempre eficazes e você tire o máximo proveito, listamos algumas dicas:

Equilibrio

Evite metas muito difíceis de alcançar ou também as muito fáceis. Metas muito difíceis de realizar, podem ser abandonadas no meio do caminho e as muito fáceis podem não dar a sensação de realização. Mesmo assim, é melhor do que não fazer nada.

Cuide das emoções

Perceba o que te faz infeliz e trace a resolução. Pode parecer obvio, mas é assim mesmo. Para que as resoluções sejam realizáveis, é preciso ter este “incentivo”, ou seja, trabalhar em busca de felicidade.

Tenha paciência

Não espere que dê certo logo nos primeiros meses do ano. Parece que as resoluções de ano novo são somente para o “período do ano novo”, ou seja, os primeiros 2 ou 3 meses. Mas valem para o ano todo ou até passam do ano. Isso não importa muito, o importante é a realização das resoluções, mesmo que uma parte seja cumprida em outro ano.

Evite o conformismo

A grande maioria das pessoas se estaciona na zona de conforto. Por isso, é necessário ter consciência disso, perceber e traçar as metas para sair dela.

Tenha foco

Quando estamos no foco das metas e ações, tudo começa a ficar mais fácil e começa a encontrar soluções para atingir as metas, mais facilmente. Não perca o foco das coisas!

Aproveite também para fazer um balanço das conquistas e pensar como você quer chegar no final de 2018. Feliz ano novo!

 

 

 

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Dicas para deixar um 2018 mais produtivo

Não conseguiu cumprir todas as promessas do ano, mas tem esperança que no próximo as coisas vão mudar? Então, veja algumas dicas que podem fazer 2018 um ano mais produtivo e ajuda-lo realizar todos os objetivos:

Apenas 1 minuto

Faça qualquer coisa que possa ser concluída rapidamente. Leia uma mensagem no celular e responda, preencha um formulário, guarde um documento no arquivo e assim por diante. Realizar essas pequenas e simples tarefas podem te fazer sentir mais organizado e calmo durante o dia.

 Planeje seu tempo

Guarde alguns minutos do seu dia para fazer um planejamento de tarefas e metas. Registrar compromissos e estipular tempo para a realização dessas atividades aumentam sua produtividade e qualidade de vida.

 Determine e priorize suas atividades

Faça uma lista de prioridades como por exemplo, carreira, relacionamentos, pessoal. Determinar categorias e priorizar suas tarefas podem garantir uma vida mais equilibrada.

Comece o ano com a caixa de entrada vazia

Esta é a época ideal para revisar os e-mails e reorganizar as pastas. Elimine qualquer e-mail não essencial, como boletins informativos que nunca lê. Já as mensagens importantes, retire da caixa de entrada e remova para pastas dedicadas.

 Defina metas

Para finalizar, defina metas para o ano novo. Considere seus objetivos a longo prazo e as resoluções que não foram cumpridas durante o ano que passou. Analise as possibilidades e determine estratégias para realizar e tornar-se ainda mais produtivo durante o ano que inicia. Feliz 2018!

Fonte: Business Insider

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5 Dicas para o sucesso

Estamos em busca do sucesso diariamente. Sucesso profissional, financeiro, pessoal, e por aí vai. Pensando no bem estar da equipe Kowa, compartilharemos 5 dicas de sucesso do Tom Brady, o jogador de futebol americano que liderou os Patriots em sete Super Bowls. Tais dicas podem ser aplicadas em qualquer área de sua vida, aproveite!

1. A chave para o sucesso é a forma como você reage aos obstáculos 

Brady escreve em seu livro The TB12 Method: “Você pode tornar sua vida muito mais difícil, concentrando-se em coisas negativas em seu caminho ou dando desculpas para as coisas que não deram certo.” É realmente triste quando perdemos alguma oportunidade ou nossos planos não se concretizaram como esperávamos, porém focar na “perda”, certamente não te ajudará em nada. Foque em soluções e siga em frente! 

2. Sucesso não deve ser algo passageiro

Você luta por algo, traça metas, alcança objetivos, realiza sonhos e depois? A busca pelo sucesso deve ser algo contínuo, ou seja, após conquistar aquilo que almejava, repense continuamente sobre os próximos desafios!

3. Concentre-se em suas fraquezas

É importante contemplar nossos pontos fortes, mas é essencial dedicar um tempo às nossas falhas. Uma sugestão seria você contratar um mentor confiável ou perguntar a um amigo sobre os seus pontos fracos para ajudá-lo a melhorar. Provavelmente serão através de habilidades ou tarefas que não são tão fáceis para você, concentre-se em melhorar tais pontos para obter o sucesso em qualquer área de sua vida.

4. Seja positivo 

É você quem faz a escolha de se manter positivo diante situações difíceis. Você tem o controle disso. “Se colocar como vítima da situação te colocará em um estado de espírito derrotista e a energia mental que você gasta é simplesmente improdutiva” escreve Brady.

5. Seja flexível

Em seu livro, Brady aborda bastante o tema flexibilidade. De forma resumida, ele explica que a capacidade de ser flexível pode ajudar positivamente na adaptação de qualquer área de sua vida.

Fonte de pesquisa:
http://www.businessinsider.com/5-tips-to-be-successful-at-anything-you-do-according-to-tom-brady-2017-9