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Como a gratidão pode melhorar o desempenho no trabalho

Pesquisam sugerem que a gratidão funciona no trabalho e, não só pode nos tornar mais felizes, mas também melhorar nossos relacionamentos e desempenho profissional.

 Em colaboração com o IBM Smarter Workforce Institute e a Society for Human Resource Management, a Globoforce com base na ciência da gratidão e no seu próprio conjunto de práticas internas, demonstraram que dar e receber a apreciação é benéfico e vital para uma organização de alto funcionamento.  Aqui estão três formas que a gratidão compensa, veja:

Qualidade no sono

A pesquisa sugere que pessoas agradáveis ​​desfrutam de sono mais repousante, restaurador e colhem os benefícios no trabalho no dia seguinte. Por outro lado,  a privação do sono também afeta negativamente os relacionamentos, tornando as pessoas menos confiantes, mais impacientes e frustradas.

Positividade

Os indivíduos gratos agem de maneira que elevam positivamente o ambiente de trabalho e as pessoas.  A gratidão produz níveis mais elevados de emoções que são benéficas no local de trabalho, como alegria, entusiasmo e otimismo, no entanto, em níveis mais baixos, geram sentimentos de inveja, ressentimento, ganância e amargura.

Disposição

No local de trabalho, a gratidão inspira os funcionários a serem prestativos. Estudos indicam que pessoas agradecidas são mais propensas `a trabalhos voluntários e compassivas quando alguém tem problema. Além de serem criativas no trabalho, são  inovadoras, flexíveis, curiosas e têm amor pela aprendizagem.

 

 

Fonte: https://greatergood.berkeley.edu

 

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Três maneiras de gerar emoções positivas no trabalho

Você sabia que seu cérebro tem dificuldades de diferenciar entre coisas que acontecem em sua imaginação e coisas que acontecem na vida real? Sendo assim, com um pouco de criatividade podemos aproveitar nossa imaginação para experimentar bons sentimentos sobre a vida pessoal, cotidiano e no trabalho. Aqui estão três maneiras que podem ajudá-lo a gerar emoções positivas no ambiente profissional, veja:

  Imagine o seu melhor dia

Logo pela manhã passe alguns minutos imaginando o melhor dia  que você poderia ter. O que poderia acontecer? Como você se sentiria? Por exemplo, se imaginar que seu dia de trabalho será produtivo e irá concluir o maior número possível de tarefas, poderá ter uma sensação de realização e sentir mais disposto antes de sair para trabalhar.

Faça uma pausa antes das novas situações

Reserve um momento para visualizar os melhores resultados para cada tarefa ou desafio. Como sentiria? O que mudaria? Mesmo que as coisas não aconteçam exatamente como imaginou, pelo menos, você entrará na situação de bom humor e isso poderá fazer toda a diferença. Pessoas otimistas transmitem confiança.

 Seja criativo

Não se limite pensar em coisas que poderiam realmente acontecer. Seja criativo ao imaginar que amanhã você poderia ser surpreendido com uma notícia incrível. Como seria sua reação? Não se preocupe em se sentir bobo, apenas imagine. Além de colocar um sorriso no seu rosto, esse exercício também pode ajudá-lo a se deligar dos problemas e se sentir mais leve.

Claro, imaginar algo não será necessariamente verdade. Se o seu chefe não estiver feliz com o seu resultado, por exemplo, isso é um problema real que precisa de uma solução. Além disso, você nem sempre estará com disposição para imaginar coisas positivas.

Vale lembrar que a imaginação é uma das capacidades excepcionais da mente humana. Com alguma prática, pode se tornar uma maneira simples de trazer mais positividade para sua vida e sentir mais feliz.

Fonte: https://greatergood.berkeley.edu