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Como a gratidão pode melhorar o desempenho no trabalho

Pesquisam sugerem que a gratidão funciona no trabalho e, não só pode nos tornar mais felizes, mas também melhorar nossos relacionamentos e desempenho profissional.

 Em colaboração com o IBM Smarter Workforce Institute e a Society for Human Resource Management, a Globoforce com base na ciência da gratidão e no seu próprio conjunto de práticas internas, demonstraram que dar e receber a apreciação é benéfico e vital para uma organização de alto funcionamento.  Aqui estão três formas que a gratidão compensa, veja:

Qualidade no sono

A pesquisa sugere que pessoas agradáveis ​​desfrutam de sono mais repousante, restaurador e colhem os benefícios no trabalho no dia seguinte. Por outro lado,  a privação do sono também afeta negativamente os relacionamentos, tornando as pessoas menos confiantes, mais impacientes e frustradas.

Positividade

Os indivíduos gratos agem de maneira que elevam positivamente o ambiente de trabalho e as pessoas.  A gratidão produz níveis mais elevados de emoções que são benéficas no local de trabalho, como alegria, entusiasmo e otimismo, no entanto, em níveis mais baixos, geram sentimentos de inveja, ressentimento, ganância e amargura.

Disposição

No local de trabalho, a gratidão inspira os funcionários a serem prestativos. Estudos indicam que pessoas agradecidas são mais propensas `a trabalhos voluntários e compassivas quando alguém tem problema. Além de serem criativas no trabalho, são  inovadoras, flexíveis, curiosas e têm amor pela aprendizagem.

 

 

Fonte: https://greatergood.berkeley.edu

 

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As emoções que podem ajudá-lo alcançar o sucesso

 

Alcançar um objetivo requer persistência, foco e dedicação. O problema é que, quando nos deparamos com escolhas entre prazer e recompensa no futuro, muitas vezes, escolheremos o primeiro. Cultivar emoções positivas como gratidão, compaixão e orgulho podem melhorar as decisões e ajudá-lo a agir de forma gentil e útil, trazendo encorajando e novas perspectivas, veja:

Seja grato

A gratidão leva à perseverança em vários contextos. Pessoas que sentem agradecidas demostram mais autocontrole e ajudam outras pessoas a se orientarem para o futuro. Tente se lembrar de eventos que foram importantes para atingir seus objetivos no passado. Talvez você tenha recebido uma boa orientação no início da sua escola ou carreira profissional, ou alguém o ajudou financeiramente em algum período da sua vida. Reconhecer a importância desses momentos podem te levar a uma sensação de gratidão e valorização por cada conquista.

Sinta compaixão

Enquanto a gratidão decorre de perceber que outros nos ofereceram algo importante, a compaixão se preocupa com os outros, sem ter recebido benefícios.  Pessoas mais compassivas são pacientes com os outros e com suas próprias falhas e as emoções positivas podem nos encorajar a sermos mais persistentes em alcançar nossos objetivos.

Tenha orgulho

O orgulho também pode nos ajudar a atingir nossos objetivos, desde que não se volte para a arrogância. Age como uma resposta natural para cumprir com êxito os objetivos e sentir  reconhecido por suas habilidades. Quando esse orgulho é autêntico, indica aos outros que você é uma pessoa capaz e confiável. As pessoas com maior orgulho de suas conquistas sentem-se mais seguras em atingir seus objetivos.

A importância das emoções

Cultivar essas emoções aumentará sua motivação para atuar de maneira que beneficiem a si próprio e os outros. Então, se você realmente quer conquistar seus objetivos, comece a praticar gratidão, compaixão e orgulho e ficará feliz por ter feito.

 

Fonte: greatergood.berkeley.edu

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5 dicas para deixar sua vida mais feliz em 2018

O que é felicidade? Casar e ter filhos, um carro novo, dinheiro sobrando na conta? A lista pode ser extensa e variar de pessoa para pessoa. Porém, algumas atitudes podem ajudar qualquer pessoa se tornar mais feliz no próximo ano, veja:

Aprenda a perdoar

Elimine qualquer sentimento de frustração, principalmente os fracassos. Transforme os momentos ruins em experiências. Afinal, errar faz parte da vida.

Gratidão

Saiba agradecer as coisas boas da vida. Não veja como conquistas garantidas. Aprenda ser grato por elas. Valorize.

Pratique esportes

Além de melhorar sua saúde, uma simples rotina de 30 minutos diários de caminhada já é capaz de fazer seu dia mais feliz.

Estabeleça limites

Evite complicar sua vida, saiba estabelecer limites entre carreira e vida pessoal. O tempo que estiver com a família, é melhor desligar o telefone e se desligar do trabalho.

Meditação  

A prática ao longo dos anos ajuda a encarar as crises e problemas da vida, fazendo com que você conquiste mais segurança e equilíbrio.

 

Fonte: Business Insider