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Como a gratidão pode melhorar o desempenho no trabalho

Pesquisam sugerem que a gratidão funciona no trabalho e, não só pode nos tornar mais felizes, mas também melhorar nossos relacionamentos e desempenho profissional.

 Em colaboração com o IBM Smarter Workforce Institute e a Society for Human Resource Management, a Globoforce com base na ciência da gratidão e no seu próprio conjunto de práticas internas, demonstraram que dar e receber a apreciação é benéfico e vital para uma organização de alto funcionamento.  Aqui estão três formas que a gratidão compensa, veja:

Qualidade no sono

A pesquisa sugere que pessoas agradáveis ​​desfrutam de sono mais repousante, restaurador e colhem os benefícios no trabalho no dia seguinte. Por outro lado,  a privação do sono também afeta negativamente os relacionamentos, tornando as pessoas menos confiantes, mais impacientes e frustradas.

Positividade

Os indivíduos gratos agem de maneira que elevam positivamente o ambiente de trabalho e as pessoas.  A gratidão produz níveis mais elevados de emoções que são benéficas no local de trabalho, como alegria, entusiasmo e otimismo, no entanto, em níveis mais baixos, geram sentimentos de inveja, ressentimento, ganância e amargura.

Disposição

No local de trabalho, a gratidão inspira os funcionários a serem prestativos. Estudos indicam que pessoas agradecidas são mais propensas `a trabalhos voluntários e compassivas quando alguém tem problema. Além de serem criativas no trabalho, são  inovadoras, flexíveis, curiosas e têm amor pela aprendizagem.

 

 

Fonte: https://greatergood.berkeley.edu

 

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Três maneiras de gerar emoções positivas no trabalho

Você sabia que seu cérebro tem dificuldades de diferenciar entre coisas que acontecem em sua imaginação e coisas que acontecem na vida real? Sendo assim, com um pouco de criatividade podemos aproveitar nossa imaginação para experimentar bons sentimentos sobre a vida pessoal, cotidiano e no trabalho. Aqui estão três maneiras que podem ajudá-lo a gerar emoções positivas no ambiente profissional, veja:

  Imagine o seu melhor dia

Logo pela manhã passe alguns minutos imaginando o melhor dia  que você poderia ter. O que poderia acontecer? Como você se sentiria? Por exemplo, se imaginar que seu dia de trabalho será produtivo e irá concluir o maior número possível de tarefas, poderá ter uma sensação de realização e sentir mais disposto antes de sair para trabalhar.

Faça uma pausa antes das novas situações

Reserve um momento para visualizar os melhores resultados para cada tarefa ou desafio. Como sentiria? O que mudaria? Mesmo que as coisas não aconteçam exatamente como imaginou, pelo menos, você entrará na situação de bom humor e isso poderá fazer toda a diferença. Pessoas otimistas transmitem confiança.

 Seja criativo

Não se limite pensar em coisas que poderiam realmente acontecer. Seja criativo ao imaginar que amanhã você poderia ser surpreendido com uma notícia incrível. Como seria sua reação? Não se preocupe em se sentir bobo, apenas imagine. Além de colocar um sorriso no seu rosto, esse exercício também pode ajudá-lo a se deligar dos problemas e se sentir mais leve.

Claro, imaginar algo não será necessariamente verdade. Se o seu chefe não estiver feliz com o seu resultado, por exemplo, isso é um problema real que precisa de uma solução. Além disso, você nem sempre estará com disposição para imaginar coisas positivas.

Vale lembrar que a imaginação é uma das capacidades excepcionais da mente humana. Com alguma prática, pode se tornar uma maneira simples de trazer mais positividade para sua vida e sentir mais feliz.

Fonte: https://greatergood.berkeley.edu

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As emoções que podem ajudá-lo alcançar o sucesso

 

Alcançar um objetivo requer persistência, foco e dedicação. O problema é que, quando nos deparamos com escolhas entre prazer e recompensa no futuro, muitas vezes, escolheremos o primeiro. Cultivar emoções positivas como gratidão, compaixão e orgulho podem melhorar as decisões e ajudá-lo a agir de forma gentil e útil, trazendo encorajando e novas perspectivas, veja:

Seja grato

A gratidão leva à perseverança em vários contextos. Pessoas que sentem agradecidas demostram mais autocontrole e ajudam outras pessoas a se orientarem para o futuro. Tente se lembrar de eventos que foram importantes para atingir seus objetivos no passado. Talvez você tenha recebido uma boa orientação no início da sua escola ou carreira profissional, ou alguém o ajudou financeiramente em algum período da sua vida. Reconhecer a importância desses momentos podem te levar a uma sensação de gratidão e valorização por cada conquista.

Sinta compaixão

Enquanto a gratidão decorre de perceber que outros nos ofereceram algo importante, a compaixão se preocupa com os outros, sem ter recebido benefícios.  Pessoas mais compassivas são pacientes com os outros e com suas próprias falhas e as emoções positivas podem nos encorajar a sermos mais persistentes em alcançar nossos objetivos.

Tenha orgulho

O orgulho também pode nos ajudar a atingir nossos objetivos, desde que não se volte para a arrogância. Age como uma resposta natural para cumprir com êxito os objetivos e sentir  reconhecido por suas habilidades. Quando esse orgulho é autêntico, indica aos outros que você é uma pessoa capaz e confiável. As pessoas com maior orgulho de suas conquistas sentem-se mais seguras em atingir seus objetivos.

A importância das emoções

Cultivar essas emoções aumentará sua motivação para atuar de maneira que beneficiem a si próprio e os outros. Então, se você realmente quer conquistar seus objetivos, comece a praticar gratidão, compaixão e orgulho e ficará feliz por ter feito.

 

Fonte: greatergood.berkeley.edu